TREN AQUA AEROBICS SEBAGAI OLAHRAGA YANG MENYEGARKAN

Olahraga tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Olahraga sendiri sangat beragam macamnya, dari mulai gerakan ringan hingga gerakan yang cukup berat untuk dilakukan. Di zaman modern seperti sekarang ini, orang-orang mulai meninggalkan olahraga karena padatnya kesibukkan. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, mereka cenderung melakukan hal-hal instan seperti, mengonsumsi herbal-herbal atau suplemen berbahan kimia lainnya.

Namun, tidak sedikit pula orang yang gemar berolahraga. Bagi penggemar olahraga, mereka akan merasa fun saat melakukan olahraga. Beberapa cabang olahraga yang sedang tren pun nyaris semua pernah mereka ikuti. Tapi tahukah Anda? Saat ini ada salah satu olahraga yang sedang tren, Apakah Anda pernah mendengar Aqua Aerobic?

Aqua Aerobic adalah salah satu bentuk aerobik yang mana dilakukan di dalam air dengan bantuan busa berbentuk silindris yang mengapung. Aqua Aerobic biasanya dilakukan 40-50 menit. Latihan ini adalah solusi bagi Anda yang ingin berolahraga namun tidak harus merasakan panas, karena dapat dilakukan indoor. Aqua Aerobic dianggap olahraga yang menyenangkan oleh sebagian kalangan.

Selain menyegarkan, Aqua Aerobic juga memiliki banyak manfaat. Di antaranya  untuk menjaga berat badan, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menjaga keseimbangan tubuh, juga baik untuk kesehatan sendi dan tulang. Latihan ini cukup menguras energi Anda dan membakar 5-7 kalori. Setelah lelah menjalani latihan, tentunya Anda memerlukan istirahat yang nyaman. Anda dapat menggunakan matras 5 zone mini pocket, yaitu matras yang memiliki 5 zona kenyamanan yang dapat menopang tubuh Anda dengan baik sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman tanpa khawatir mengalami cedera tulang belakang.

YUK, KONSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN BERIKUT AGAR TERHINDAR DARI STRES!

Stres merupakan kondisi ketegangan yang berpengaruh terhadap emosi, jalan pikiran, dan kondisi fisik seseorang. Stres memang bisa datang kapan saja dan dimana saja. Ketika stres, seseorang cenderung tidak stabil. Mereka akan lebih mudah emosi, agresif, tidak dapat rileks, sehingga dapat menimbulkan penurunan produktivitas. Stres dapat berdampak sangat buruk.

Sebenarnya sangat mudah mengatasi stres, salah satunya dengan relaksasi. Biasanya, orang-orang cenderung memilih melakukan perawatan seperti, dipijat, mempercantik diri, maupun kegiatan memanjakan diri lainnya yang tentunya memerlukan biaya yang cukup mahal. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya stres sebenarnya dapat kita usir hanya dengan mengonsumsi makanan yang dapat dengan mudah kita jumpai? Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat mengusir stres dan membuat rileks:

1.      Teh hijau

Ketika stres menyerang, teh hijau adalah pilihan yang tepat untuk meredamnya. Asam amino thenine yang terkandung dalam teh hijau dipercaya mampu menenangkan otak.

2.      Susu

Segelas susu hangat memang sangat baik untuk relaksasi. Kalsium dalam susu sangat baik untuk mengurangi ketegangan otot juga menenangkan hati.

3.      Ice cream

Siapa yang tak suka ice cream? Tidak hanya anak-anak, orang dewasa pun pasti gemar memakan ice cream. Karena selain rasanya enak, ice cream yang mengandung asam amino tryptophan ternyata baik untuk menenangkan otak.

4.      Dark chocolate

Anda penggemar coklat? Siapa sangka, ternyata coklat mampu mengusir stres. Itu karena coklat mengandung polyphenol. Namun, jika Anda takut gemuk, pilihlah dark chocolate sebagai cemilan.

Itulah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengusir stres. Namun, Anda juga dapat menjadikan tidur sebagai alternatif, karena tidur dianggap sebagai obat pengusir stres. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda dapat menggunakan matras serta yang memiliki tingkat kenyamanan yang tinggi. Anda pun akan nyaman beristirahat sehingga rileks saat bangun tidur.

Manfaat Luar Biasa Menjadi Traveler

Bosan, penat dengan segala rutinitas kerja. Mungkin kamu butuh berlibur. Bagi sebagian orang, melakukan traveling mungkin hanya bisa dilakukan untuk orang-orang yang memiliki banyak uang saja. Bagi yang tidak memiliki cukup uang, mereka akan lebih memikirkan matang-matang untuk melakukan traveling karena budget yang dikeluarkan tidaklah sedikit. Padahal, melakukan traveling ala backpacker mungkin sangat bisa dilakukan oleh kamu yang memiliki budget minim.

Walaupun membutuhkan budget yang lumayan, menjadi traveler ternyata sangat menyenangkan. Banyak manfaat luar biasa dibalik menjadi traveler. Yuk, simak manfaat apa saja yang ada dibalik menjadi traveler.

1.       Tubuh menjadi lebih sehat

Traveling ke berbagai tempat menyenangkan ternyata sangat baik bagi kesehatan. Selain berfungsi sebagai refreshing untuk mengusir stres, traveling juga dapat melatih stamina kita. Misalnya berjalan kaki berkilo-kilo meter, mendaki gunung, terpapar sinar matahari, dan lainnya.

2.       Mampu beradaptasi dengan baik

Mendatangi tempat baru dan bertemu orang-orang baru tentunya sudah menjadi hal biasa untuk seorang traveler. Maka dari itu, seorang traveler akan menjadi orang yang sangat baik dalam bersosialisasi dan mudah beradaptasi dengan baik di lingkungan yang baru.

3.       Mahir mengatur pengeluaran

Saat melakukan traveling, tentu kita harus pintar dalam mengatur pengeluaran agar tidak overbudget. Dengan kebiasaan tersebut, nantinya kita pun akan terbiasa mengatur keuangan dengan baik di kehidupan sehari-hari.

Beberapa manfaat di atas hanya sebagian dari manfaat menjadi seorang treveler. Melakukan traveling memang cukup melelahkan. Maka dari itu, setelah melakukan traveling, kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Salah satunya dengan cukup tidur. Tidur memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ada baiknya setelah melakukan perjalanan traveling, kamu bisa memanjakan tubuh dengan tidur menggunakan matras Serta yang dilengkapi teknologi 5 zone mini pocket, yaitu teknologi 5 zona kenyamanan yang dapat memanjakan tubuh sehingga dapat tidur lebih pulas di malam hari. 

Merasa Kurang Segar Saat Bangun Pagi? Mari Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Pagi hari merupakan awal yang baik untuk memulai segala aktivitas yang telah dijadwalkan. Pada saat bangun pagi, penting untuk memulainya dengan semangat dan rasa syukur. Namun pernahkan Anda merasa tidak segar atau bersemangat saat bangun pagi? Tentulah hal itu sangat tidak menyenangkan bukan? Bisa jadi penyebabnya hanyalah hal-hal kecil, namun karena telah menjadi kebiasaan, hal tersebut juga dapat menjadi masalah besar lho.

Mungkin Anda bisa ubah sedikit kebiasaan buruk untuk perbaiki pagi Anda. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar lebih segar saat bangun pagi:

1.       Tidurlah lebih awal

Dengan tidur lebih awal, tidur Anda pun lebih terjadwal, dan Anda bisa memaksimalkan jumlah jam tidur hingga 7-8 jam tanpa harus takut bangun kesiangan. Beberapa usaha juga dapat Anda lakukan agar tidur Anda lebih pulas. Seperti minum susu hangat sebelum tidur.

2.       Hilangkan semua perasaan negatif sebelum tidur

Sebelum beranjak tidur, Anda bisa menyingkirkan semua perasaan negatif  maupun beban pikiran yang bisa membuat Anda stres sehingga sulit tidur.

3.       Berikan nuansa hijau pada rumah

Dengan memberikan nuansa hijau pada rumah, misalnya dengan memberikan tanaman hias, dapat membuat Anda lebih segar di pagi hari. Itu karena saat bangun pagi, Anda akan menatap tanaman hijau tersebut, hal itu dapat membuat Anda merasa segar dan senang.

Selain beberapa tips sederhana di atas, Anda juga dapat melakukan hal lainnya, seperti menggunakkan matras tidur yang nyaman untuk tidur Anda. Salah satu rekomendasi yang baik adalah matras 5 zone mini pocket. Karena matras ini memiliki 5 zona kenyamanan bagi tubuh Anda sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman dan bangun lebih segar di pagi harinya.

Merasa Kurang Segar Saat Bangun Pagi? Mari Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Pagi hari merupakan awal yang baik untuk memulai segala aktivitas yang telah dijadwalkan. Pada saat bangun pagi, penting untuk memulainya dengan semangat dan rasa syukur. Namun pernahkan Anda merasa tidak segar atau bersemangat saat bangun pagi? Tentulah hal itu sangat tidak menyenangkan bukan? Bisa jadi penyebabnya hanyalah hal-hal kecil, namun karena telah menjadi kebiasaan, hal tersebut juga dapat menjadi masalah besar lho.

Mungkin Anda bisa ubah sedikit kebiasaan buruk untuk perbaiki pagi Anda. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar lebih segar saat bangun pagi:

1.       Tidurlah lebih awal

Dengan tidur lebih awal, tidur Anda pun lebih terjadwal, dan Anda bisa memaksimalkan jumlah jam tidur hingga 7-8 jam tanpa harus takut bangun kesiangan. Beberapa usaha juga dapat Anda lakukan agar tidur Anda lebih pulas. Seperti minum susu hangat sebelum tidur.

2.       Hilangkan semua perasaan negatif sebelum tidur

Sebelum beranjak tidur, Anda bisa menyingkirkan semua perasaan negatif  maupun beban pikiran yang bisa membuat Anda stres sehingga sulit tidur.

3.       Berikan nuansa hijau pada rumah

Dengan memberikan nuansa hijau pada rumah, misalnya dengan memberikan tanaman hias, dapat membuat Anda lebih segar di pagi hari. Itu karena saat bangun pagi, Anda akan menatap tanaman hijau tersebut, hal itu dapat membuat Anda merasa segar dan senang.

Selain beberapa tips sederhana di atas, Anda juga dapat melakukan hal lainnya, seperti menggunakkan matras tidur yang nyaman untuk tidur Anda. Salah satu rekomendasi yang baik adalah matras 5 zone mini pocket. Karena matras ini memiliki 5 zona kenyamanan bagi tubuh Anda sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman dan bangun lebih segar di pagi harinya.

MENGUAK MANFAAT LUAR BIASA DIBALIK TIDUR TANPA BUSANA

Tidur merupakan aktivitas yang tentunya sangat dibutuhkan oleh semua orang. Saat tidur, tubuh melepas rasa lelah setelah seharian beraktivitas dan mengisi kembali energi untuk beraktivitas keesokan harinya. Idealnya, setiap orang membutuhkan 6-8 jam untuk tidur setiap harinya. Tidur yang cukup merupakan suatu keharusan. Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Tapi tahukah Anda, ada kebiasaan tidur yang cukup “aneh” namun memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh?

Kebiasaan tidur tanpa busana mungkin terdengar sedikit “aneh”. Namun, siapa sangka kebiasaan tersebut justru sangat menyehatkan tubuh. Banyak sekali manfaat dibalik tidur tanpa busana. Berikut beberapa manfaat tersebut.

1.      Manfaat bagi daerah kewanitaan

Daerah kewanitaan membutuhkan udara segar. Dengan menggunakan pakaian saat tidur, daerah kewanitaan akan berkeringat dan lembab. Hal itu dapat menyebabkan bakteri berkembang biak sehingga dapat menimbulkan infeksi.

2.      Dapat menurunkan tingkat stres

Mengapa? Karena dengan tidur tanpa menggunakan busana, dapat menurunkan hormone kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang penyebab timbulnya stres.

3.      Membuat tidur semakin nyenyak

Saat  tidur, tubuh mengalami penurunan suhu tubuh secara alami juga melepaskan hormon melatonin, sehingga Anda dapat tidur nyenyak dan bangun lebih segar keesokkan hariya. Hal tersebut merupakan ritme sikardian. Jika Anda tidur menggunakan busana, maka kegiatan tersebut akan terganggu.

Dari beberapa manfaat di atas, masih ada beberapa manfaat lagi yang mungkin dapat Anda temukan sendiri saat menjalani kebiasaan tersebut. Tidak hanya sampai pada kebiasaan tidur tanpa busana, jika ingin tidur sehat, Anda dapat menunjang kebiasaan tersebut dengan menggunakan Matras Serta. Matras yang memiliki teknologi 5 zone mini pocket ini, dapat menjaga suhu tubuh Anda pada suhu yang ideal. Sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda saat tidur.

SEMANGAT BELAJAR ANAK MULAI MENURUN? MARI COBA BEBERAPA TIPS INI

Ketika merasa semangat belajar anak mulai menurun, tentunya Anda akan khawatir nilai akademisnya menurun pula. Selain itu, mengajak anak untuk mengulas kembali pelajaran bukanlah hal yang mudah. Di zaman modern ini, masyarakat tidak bisa terlepas dari gadget dan tidak mengenal usia, termasuk anak-anak. Apabila hal ini terjadi, kita harus segera mengatasi hal tersebut untuk mengembalikan semangat belajarnya.

Tahukah Anda? Ternyata dengan mendesain kamar anak Anda semenarik mungkin, juga dapat meningkatkan semangat belajar anak. Berikut beberapa tips untuk mendesain kamar anak Anda agar lebih menarik.

1.      Pilihlah tema kamar yang sesuai dengan kesukaan anak Anda

Jika anak Anda menyukai hal berbau princess, kartun, ataupun superhero, janganlah ragu untuk menambahkan unsur-unsur tersebut dalam kamar anak Anda.

2.      Perhatikan gender anak

Dalam pemilihan warna dan perabotan, sesuaikanlah dengan gender anak Anda. Hal ini sangat berpengaruh, dikarenakan kebiasaan anak perempuan dan laki-laki sangat berbeda.

3.      Sesuaikan perabot kamar dengan usia anak

Perabot yang sesuai dengan usia anak, akan berpengaruh pada tingkat kenyamanan anak terhadap kamarnya. Misalnya dengan ukuran dan tinggi perabot yang disesuaikan dengan usia anak, maka akan memperkecil resiko berbahaya bagi anak. Misalnya dalam pemilihan kasur, sesuaikan tinggi juga kenyamanannya dengan usia anak. Sebagai referensi, Anda dapat menggunakan matras King Koil edisi Kids Collection yang memiliki desain menarik untuk anak dan dilengkapi dengan teknologi 3-zone contour innerspring system yang dapat menopang tulang punggung anak dengan baik, juga mempunyai sirkulasi udara yang baik untuk kenyamanan tidur anak Anda.

4.      Jadikan warna pastel sebagai pilihan

Pilihlah warna soft seperti warna pastel yang cocok untuk kamar anak Anda. Namun, jangan terlalu pucat karena dapat berpengaruh terhadap mood anak. Misalnya, hijau turquoise adalah warna yang dipercaya mampu menciptakan rasa semangat dan santai. Warna ini juga dapat membantu meningkatkan semangat belajar anak. 

Tips Agar Seprai Matras Tetap Putih

Bagi sebagian orang yang menyukai hal-hal yang detail, mendekorasi ruangan adalah hal yang harus dilakukan, terlebih mendekorasi ruangan khusus seperti kamar. Detail-detail seperti warna cat, warna perabot, dan warna perlengkapan tidur menjadi elemen dekorasi interior kamar yang perlu diperhatikan.. Saat ini, dekorasi ruangan mulai beralih pada dekorasi minimalis, biasanya pemilihan warna untuk ruangan lebih menekankan pada nuansa putih. Pemilihan dekorasi, matras hingga aksesoris matras pun ditekankan pada warna putih. Dekorasi warna putih menyejukkan dan membuat suasana tidur lebih tenang, apalagi jika disesuaikan dengan matras yang menghadirkan tingkat kenyamanan firm dan bed frame dengan warna dan bahan head board yang serasi, seperti teknologi yang dimiliki matras 5-zone mini pocket yang dapat menunjang waktu istirahat yang lebih berkualitas.

Tak sedikit juga dari kita yang menghindari dekorasi warna putih karena alasan utama yaitu mudah kotor apalagi pada seprai matras. Namun, seperti yang dilansir dari lifestyle.liputan6.com, kita tidak usah khawatir memilih dekorasi kamar dengan nuansa putih, terutama dalam penggunaan seprai putih, ada beberapa tips agar seprai matras tetap putih, diantaranya:

1.      Pilih bahan linen

Bahan yang paling tahan lama dan mudah dirawat adalah bahan linen, bahan ini juga memiliki tekstur yang lembut, dan tidak panas sehingga sangat cocok jika kita gunakan di atas matras.

2.      Rendam dengan air panas

Biasanya seprai mudah terkena keringat, dan produk perawatan seperti lotion yang menimbulkan noda dan kotor. Sebelum mencuci kita bisa merendamnya dengan air panas sekitar 5-10 menit, karena jika dengan air hangat tidak akan menyelesaikan permasalahan tersebut, sedangkan dengan air panas daapat mebasmi kotoran dan kuman. Untuk pemakaian jangka panjang, cuci seprai dua minggu sekali.

3.      Hindari pemutih dengan bahan klorin

Pemutih dengan bahan klorin justru akan membuat kain lebih cepat kuning, selain itu bisa membuat bahan kain cepat rusak dan tipis. Maka dari itu, pilihlah pemutih yang aman digunakan, juga dapat menjaga warna asli kain.

4.      Setrika seprai

Pada saat menyetrika seprai semprotkan air agar seprai dalam keadaan sedikit lembab, dengan begitu anda bisa mendapatkan sepra dengan tekstur mulus dan sempurna.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas kita tidak perlu khawatir lagi menggunakan seprai putih untuk matras kita.

Kebiasaan Pasangan Yang Mengganggu Tidur Kita

Tidur nyaman merupakan hal terpenting yang harus kita lakukan kita melakukan berbagai cara untuk menciptakan tidur yang nyaman. Namun, tidak setiap saat kita bisa tidur nyenyak karena gangguan yang bisa muncul dari pasangan, Ada beberapa kebiasaan pasangan yang bisa mengganggu tidur kita seperti yang dilansir dari situs health.liputan6.com :

1.      Pasangan mengorok

Hal ini biasanya yang mengganggu tidur kita, tak sedikit pasangan yang bertengkar hanya karena kebiasaan pasangannya yang mengorok, tak hanya mengganggu kita pasangan yang mengorok pun memiliki kualitas tidur yang buruk karena mengorok merupakan gangguan dari sleep apnea.

2.      Suhu kamar

Beberapa pasangan juga mempermasalahkan hal ini, kita misalnya menyukai suhu kamar yang dingin, namun pasangan kita menyukai suhu kamar yang hangat. Kita bisa mencoba membuat kesepakatan memilih suhu kamar, misalnya sepakat dengan suhu kamar yang dingin, pasangan yang menyukai suhu hangat bisa menggunakan mantel atau selimut tebal agar suhunya sesuai denga yang Ia sukai.

3.      Gangguan anak-anak

Ini pentingnya mengapa anak harus dilatih tidur terpisah dengan orang tua, tak lain untuk membuat Ia mandiri dan disiplin. Anak-anak yang masih tidur dengan orang tua biasanya mereka tidak berani melakukan hal yang mudah sendiri misalnya ke kamar mandi di tengah malam, mengambil minum di dapur saat malam hari, mereka akan cenderung memiliki ketergantungan pada orang tua, hal ini merupakan kebiasaan yang mengganggu tidur kita dan pasangan.

4.      Jam tidur dan bangun yang berbeda

Kita dan pasangan biasanya memasang alarm untuk membangunkan tidur di pagi hari, namun jam tidur kita dan pasangan yang berbeda justru bisa mengganggu tidur masing-masing. Apalgi jika pasangan kita yang bangun lebih awal menekan snooze berulang-ulang.

5.      Pencahayaan kamar

Hal ini juga sering kali menjadi perdebatan pasangan, tak sedikit yang berbeda pendapat masalah pencahayaan kamar, kita suka gelap namun pasangan suka terang. Kita dan pasangan perlu berkompromi terlebih dahulu, atau ambil solusi dengan memilih lampu tidur yang membuat anda dan pasangan nyaman pada saat tidur.

6.      Pelukan

Ada beberapa pasangan yang suka memeluk, namun tak sedikit juga yang tidak ingin dipeluk karena tidak nyaman dalam bergerak. Kita mungkin bisa membuat kesepakatan memeluk dalam beberapa waktu saja atau sesekali saja.

Kita juga perlu mengantisipasi hal-hal yang bisa mengganggu pasangan, misalnya agar pergerakan kita pada saat tidur tidak mengganggu pasangan, kita bisa memilih matras yang nyaman untuk tubuh kita seperti matras 5-zone mini pocket  yang mampu menopang seluruh beban berat tubuh.