Manfaat Luar Biasa Menjadi Traveler

Bosan, penat dengan segala rutinitas kerja. Mungkin kamu butuh berlibur. Bagi sebagian orang, melakukan traveling mungkin hanya bisa dilakukan untuk orang-orang yang memiliki banyak uang saja. Bagi yang tidak memiliki cukup uang, mereka akan lebih memikirkan matang-matang untuk melakukan traveling karena budget yang dikeluarkan tidaklah sedikit. Padahal, melakukan traveling ala backpacker mungkin sangat bisa dilakukan oleh kamu yang memiliki budget minim.

Walaupun membutuhkan budget yang lumayan, menjadi traveler ternyata sangat menyenangkan. Banyak manfaat luar biasa dibalik menjadi traveler. Yuk, simak manfaat apa saja yang ada dibalik menjadi traveler.

1.       Tubuh menjadi lebih sehat

Traveling ke berbagai tempat menyenangkan ternyata sangat baik bagi kesehatan. Selain berfungsi sebagai refreshing untuk mengusir stres, traveling juga dapat melatih stamina kita. Misalnya berjalan kaki berkilo-kilo meter, mendaki gunung, terpapar sinar matahari, dan lainnya.

2.       Mampu beradaptasi dengan baik

Mendatangi tempat baru dan bertemu orang-orang baru tentunya sudah menjadi hal biasa untuk seorang traveler. Maka dari itu, seorang traveler akan menjadi orang yang sangat baik dalam bersosialisasi dan mudah beradaptasi dengan baik di lingkungan yang baru.

3.       Mahir mengatur pengeluaran

Saat melakukan traveling, tentu kita harus pintar dalam mengatur pengeluaran agar tidak overbudget. Dengan kebiasaan tersebut, nantinya kita pun akan terbiasa mengatur keuangan dengan baik di kehidupan sehari-hari.

Beberapa manfaat di atas hanya sebagian dari manfaat menjadi seorang treveler. Melakukan traveling memang cukup melelahkan. Maka dari itu, setelah melakukan traveling, kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Salah satunya dengan cukup tidur. Tidur memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ada baiknya setelah melakukan perjalanan traveling, kamu bisa memanjakan tubuh dengan tidur menggunakan matras Serta yang dilengkapi teknologi 5 zone mini pocket, yaitu teknologi 5 zona kenyamanan yang dapat memanjakan tubuh sehingga dapat tidur lebih pulas di malam hari. 

Merasa Kurang Segar Saat Bangun Pagi? Mari Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Pagi hari merupakan awal yang baik untuk memulai segala aktivitas yang telah dijadwalkan. Pada saat bangun pagi, penting untuk memulainya dengan semangat dan rasa syukur. Namun pernahkan Anda merasa tidak segar atau bersemangat saat bangun pagi? Tentulah hal itu sangat tidak menyenangkan bukan? Bisa jadi penyebabnya hanyalah hal-hal kecil, namun karena telah menjadi kebiasaan, hal tersebut juga dapat menjadi masalah besar lho.

Mungkin Anda bisa ubah sedikit kebiasaan buruk untuk perbaiki pagi Anda. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar lebih segar saat bangun pagi:

1.       Tidurlah lebih awal

Dengan tidur lebih awal, tidur Anda pun lebih terjadwal, dan Anda bisa memaksimalkan jumlah jam tidur hingga 7-8 jam tanpa harus takut bangun kesiangan. Beberapa usaha juga dapat Anda lakukan agar tidur Anda lebih pulas. Seperti minum susu hangat sebelum tidur.

2.       Hilangkan semua perasaan negatif sebelum tidur

Sebelum beranjak tidur, Anda bisa menyingkirkan semua perasaan negatif  maupun beban pikiran yang bisa membuat Anda stres sehingga sulit tidur.

3.       Berikan nuansa hijau pada rumah

Dengan memberikan nuansa hijau pada rumah, misalnya dengan memberikan tanaman hias, dapat membuat Anda lebih segar di pagi hari. Itu karena saat bangun pagi, Anda akan menatap tanaman hijau tersebut, hal itu dapat membuat Anda merasa segar dan senang.

Selain beberapa tips sederhana di atas, Anda juga dapat melakukan hal lainnya, seperti menggunakkan matras tidur yang nyaman untuk tidur Anda. Salah satu rekomendasi yang baik adalah matras 5 zone mini pocket. Karena matras ini memiliki 5 zona kenyamanan bagi tubuh Anda sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman dan bangun lebih segar di pagi harinya.

Merasa Kurang Segar Saat Bangun Pagi? Mari Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Pagi hari merupakan awal yang baik untuk memulai segala aktivitas yang telah dijadwalkan. Pada saat bangun pagi, penting untuk memulainya dengan semangat dan rasa syukur. Namun pernahkan Anda merasa tidak segar atau bersemangat saat bangun pagi? Tentulah hal itu sangat tidak menyenangkan bukan? Bisa jadi penyebabnya hanyalah hal-hal kecil, namun karena telah menjadi kebiasaan, hal tersebut juga dapat menjadi masalah besar lho.

Mungkin Anda bisa ubah sedikit kebiasaan buruk untuk perbaiki pagi Anda. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar lebih segar saat bangun pagi:

1.       Tidurlah lebih awal

Dengan tidur lebih awal, tidur Anda pun lebih terjadwal, dan Anda bisa memaksimalkan jumlah jam tidur hingga 7-8 jam tanpa harus takut bangun kesiangan. Beberapa usaha juga dapat Anda lakukan agar tidur Anda lebih pulas. Seperti minum susu hangat sebelum tidur.

2.       Hilangkan semua perasaan negatif sebelum tidur

Sebelum beranjak tidur, Anda bisa menyingkirkan semua perasaan negatif  maupun beban pikiran yang bisa membuat Anda stres sehingga sulit tidur.

3.       Berikan nuansa hijau pada rumah

Dengan memberikan nuansa hijau pada rumah, misalnya dengan memberikan tanaman hias, dapat membuat Anda lebih segar di pagi hari. Itu karena saat bangun pagi, Anda akan menatap tanaman hijau tersebut, hal itu dapat membuat Anda merasa segar dan senang.

Selain beberapa tips sederhana di atas, Anda juga dapat melakukan hal lainnya, seperti menggunakkan matras tidur yang nyaman untuk tidur Anda. Salah satu rekomendasi yang baik adalah matras 5 zone mini pocket. Karena matras ini memiliki 5 zona kenyamanan bagi tubuh Anda sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman dan bangun lebih segar di pagi harinya.

6 Tips Menghadapi Insomnia Yang Wajib Anda Ketahui

Insomnia adalah gejala kelainan pada tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut banyak dialami remaja maupun dewasa. Pengidap insomnia di dominasi oleh wanita. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Misalnya diakibatkan oleh stres, trauma, depresi, dan banyak lagi penyebab lainnya.

Insomnia identik dengan mahasiswa atau pekerja muda yang padat akan kegiatan. Insomnia sangat berakibat buruk karena dapat mengurangi tingkat produktivitas mahasiswa maupun pekerja. Beberapa dampak dari insomnia sendiri adalah merasa kantuk di pagi hari, badan lemas, sulit berkonsentrasi dan masih banyak lagi.

Insomnia harus cepat ditangani jika tak ingin bertambah parah. Berikut beberapa tips untuk mengatasi insomnia, diantaranya:

1.      Olahraga secara teratur

Beberapa penelitian menyebutkan olahraga secara teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah pada tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari bukannya beberapa menit sebelum tidur. Dengan berolahraga kesehatan akan lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stres dengan baik.

2.      Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan

Kurangi minuman yang akan membuat Anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol, juga rokok.

3.      Hindari gadget

Handphone, laptop, tablet, dan lainnya. Hindari beberapa barang tersebut menjelang tidur. Karena barang-barang tersebut hanya akan membuat Anda terus asyik dan terjaga.

4.      Jangan melihat jam secara terus menerus

Melihat jam secara terus menerus hanya akan membuat Anda tambah cemas dengan waktu yang terus berjalan.

5.      Konsumsi makanan atau minuman dengan karbohidrat tinggi

Anda dapat mengkonsumsi pisang, almond ataupun segelas susu hangat sebelum tidur. Namun hati-hati karena pilihan ini dapat menambah berat badan Anda.

6.      Manjakan badan

Manjakan badan Anda ketika hendak tidur. Anda bisa menerapkan beberapa cara seperti, membaca buku, mendengarkan musik, atau dengan menyalakan lilin aroma terapi. Anda juga bisa menggunakan matras terbaik untuk menunjang tidur Anda, salah satunya matras Serta. Didukung dengan bahan berkualitas tinggi, matras Serta menjanjikan Anda untuk dapat tidur pulas tiap malamnya.

Beberapa tips diatas mungkin dapat Anda terapkan untuk mengatasi insomnia Anda. Semoga bermanfaat. Terima kasih.

SEMANGAT BELAJAR ANAK MULAI MENURUN? MARI COBA BEBERAPA TIPS INI

Ketika merasa semangat belajar anak mulai menurun, tentunya Anda akan khawatir nilai akademisnya menurun pula. Selain itu, mengajak anak untuk mengulas kembali pelajaran bukanlah hal yang mudah. Di zaman modern ini, masyarakat tidak bisa terlepas dari gadget dan tidak mengenal usia, termasuk anak-anak. Apabila hal ini terjadi, kita harus segera mengatasi hal tersebut untuk mengembalikan semangat belajarnya.

Tahukah Anda? Ternyata dengan mendesain kamar anak Anda semenarik mungkin, juga dapat meningkatkan semangat belajar anak. Berikut beberapa tips untuk mendesain kamar anak Anda agar lebih menarik.

1.      Pilihlah tema kamar yang sesuai dengan kesukaan anak Anda

Jika anak Anda menyukai hal berbau princess, kartun, ataupun superhero, janganlah ragu untuk menambahkan unsur-unsur tersebut dalam kamar anak Anda.

2.      Perhatikan gender anak

Dalam pemilihan warna dan perabotan, sesuaikanlah dengan gender anak Anda. Hal ini sangat berpengaruh, dikarenakan kebiasaan anak perempuan dan laki-laki sangat berbeda.

3.      Sesuaikan perabot kamar dengan usia anak

Perabot yang sesuai dengan usia anak, akan berpengaruh pada tingkat kenyamanan anak terhadap kamarnya. Misalnya dengan ukuran dan tinggi perabot yang disesuaikan dengan usia anak, maka akan memperkecil resiko berbahaya bagi anak. Misalnya dalam pemilihan kasur, sesuaikan tinggi juga kenyamanannya dengan usia anak. Sebagai referensi, Anda dapat menggunakan matras King Koil edisi Kids Collection yang memiliki desain menarik untuk anak dan dilengkapi dengan teknologi 3-zone contour innerspring system yang dapat menopang tulang punggung anak dengan baik, juga mempunyai sirkulasi udara yang baik untuk kenyamanan tidur anak Anda.

4.      Jadikan warna pastel sebagai pilihan

Pilihlah warna soft seperti warna pastel yang cocok untuk kamar anak Anda. Namun, jangan terlalu pucat karena dapat berpengaruh terhadap mood anak. Misalnya, hijau turquoise adalah warna yang dipercaya mampu menciptakan rasa semangat dan santai. Warna ini juga dapat membantu meningkatkan semangat belajar anak. 

Warna Kamar Memengaruhi Kualitas Tidur?

Tidur merupakan hal terbaik yang dilakukan setelah kita lelah menjalani segudang aktivitas yang padat. Kamar tidur yang nyaman pun sangat kita perlukan agar kita bisa mencapai kualitas tidur yang maksimal. Tahukah jika warna kamar ternyata bisa memengaruhi kenyamanan dan kualitas tidur kita. Seperti yang dilansir dari  lifestyle.liputan6.com,  setiap warna memberikan suasana yang berbeda untuk kamar tidur, misalnya seperti warna kuning bisa memberikan kesan hangat dan cerah, warna abu diyakini menenangkan pikiran dan kedamaian, dan warna hijau tosca bisa memberikan kesan rileks dan semangat.

 

Meskipun setiap warna memiliki kesan tersendiri, ternyata warna biru merupakan warna yang bisa memberikan ketenangan pada saat tidur, sehingga orang-orang yang memiliki kamar dengan nuansa biru lebih bisa menjalami jam tidur yang efektif. Seorang Sleep Expert London Chris Idzikowski dari Edinburgh Sleep Centre, memaparkan bahwa pengaruh dari warna biru sangatlah memukau, ada reseptor khusus yang disebut sel ganglion retina di bagian mata kita, yang paling sensitif terhadap warna biru. Selain itu, warna biru juga diyakini bisa memperlambat denyut jantung, bahkan mengurangi tekanan darah sehingga pada saat tidur kita akan lebih merasa nyaman. Berbanding terbalik dengan warna biru, warna ungu justru memiliki dampak terburuk untuk kenyamanan dan kualitas tidur kita, meskipun warna ungu memberikan kesan kemewahan dan keagungan, namun memberikan dampak tidur yang kurang baik karena warna ungu memiliki efek yang kuat dalam menstimulasi kreativitas.

Maka dari itu, pilihlah warna-warna yang bisa membuat tidur kita nyaman, dan hindari warna ungu. Sesuaikan juga dekorasi kamar dengan warna cat yang sudah kita pilih, pilih juga tempat tidur atau matras yang bisa menyesuaikan dengan desain kamar kita seperti matras Serta yang bisa menyesuaikan pemilihan bed frame dengan warna dan bahan headboard yang serasi dengan warna cat kamar, sehingga keselaraasan warna cat kamar dan desain kamar pun menciptakan kenyamanan tidur yang sempurna.

Manfaat Tidur Yang Cukup Untuk Tubuh dan Otak

Berbagai proses terjadi pada tubuh saat kita tidur, hal ini seharusnya menumbuhkan kesadaran bagi kita yang sering mengalami gangguan tidur. Seperti yang dilansir dari situs health.liputan6.com National Sleep Foundation merekomendasikan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam, karena jika jam tidur kita terpenuhi maka kondisi tubuh dan otak kita akan lebih efektif dalam menjalani aktivitas di keesokan harinya. Seperti yang dilansir dari Huffington Post ada beberapa manfaat tidur yang cukup  untuk tubuh dan otak, diantaranya:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Menurut penelitian para ahli, kurang tidur bisa meningkatkan kondisi mudah stress dan cemas dalam menjalani keseharian, dan jika kurang tidur terus terjadi dalam jangka panjang maka akan menyebabkan seseorang mengalami gejala depresi.

2. Membantu mempertajam memori

Pada saat tidur terjadi proses penyortiran informasi dan perbaikan sel dan otak yang membantu memepertajam memori kita dan membantu kita dalam melawan penuaan otak secara dini.

3. Mempengaruhi suasana hati

Kekurangan tidur bisa membuat kita lebih sensitif karena tubuh yang lelah dan membuat kita cenderung tidak bisa mengendalikan emosi.

4. Membantu proses pegambilan keputusan

Kurang tidur dan kondisi tubuh yang lelah menyebabkan pikiran bawah sadar yang kurang baik, sehingga dapat memengaruhi terhambatnya proses pengambilan keputusan. Maka dari itu, jika kualitas tidur  kita terpenuhi dapat membantu kita mengambil keputusan yang lebih baik.

5. Lebih fokus

Tidur yang cukup dapat membantu seseorang untuk tetap teliti dan waspada selama menjalani aktivitasnya sehari-hari dan dapat meningkatkan fokus, serta kemampuan memecahkan masalah.

Makadariitu, perbaikilah kebiasaan ‘begadang’ karena jika terus menerus dilakukan waktu tidur yang kurang akan berpengaruh terhadap kesehatan dan juga kerja otak kita. Kita bisa memperbaiki pola tidur yang kurang baik dengan berbagai cara, misalnya mulailah dari hal kecil seperti mendekorasi ulang kamar agar lebihnyaman sehingga membuat kita tidak ingin melewatkan jam-jam tidur kita. 

Selain itu, coba juga dengan mengatur ulang jadwal tidur sambil dibarengi dengan memilih matras yang tepat, agar pola waktu tidur lebih teratur dan tidur pun menjadi lebih berkualitas. Pilihlah matras yang memiliki teknologi Euro Top yang membuat kita lebih nyaman saat berada di atas kasur, teknologi ini dimiliki oleh matras Serta ipedic collection tipe isplendor yang sepenuhnya mendukung kenyamanan kita pada saat tidur.

Melatih Anak Agar Tidur Terpisah Dengan Orang Tua

Dewasa ini, kita sebagai orang tua banyak yang masih terpaku pada kebiasaan lama para orang tua zaman dahulu, menempatkan anak tidur bersama orang tua di usia yang seharusnya anak sudah harus memiliki kamar sendiri. Jika kita masih menerapkan kebiasaan tersebut tentunya akan berpengaruh pada psikologis anak misalnya anak jadi cenderung takut untuk tidur sendiri, kita sebagai orang tua tentunya tidak ingin hal itu terjadi. Makadaritu, kita sebagai orang tua saat ini perlu untuk merencanakan kamar tidur untuk anak.

Sebelumnya berikan arahan kepada anak yang sudah waktunya untuk tidur terpisah dari orangtua, biasanya beberapa anak yang sudah terbiasa tidur dengan orang tua enggan untuk di tempatkan sendiri di kamar lain, kita bisa mengarahkannya dengan memperlihatkan majalah-majalah desain kamar tidur anak ataupun video desain kamar tidur anak sehingga anak tertarik untuk memiliki kamar tidur sendiri, kita juga bisa memberikan kebebasan Ia dalam memilih tema kamar yang Ia inginkan. Namun, dalam pemilihan tempat tidur atau matras kita bisa menawarkan matras terbaik untuk anak, karena dalam pemilihan matras kita perlu untuk memperhatikan matras yang memiliki kenyamanan, kesehatan, agar anak dapat memperoleh kualitas tidur yang maksimal.

Kita bisa memilih matras yang telah memiliki pilihan desain untuk anak laki-laki atau pun perempuan, pilihlah matras yang memiliki teknologi 3-zone contour innerspring system dan anti alergi, matras jenis ini dimiliki oleh matras serta Junior Child’s Healthy Companion, matras ini didesain untuk mendukung perkembangan anak dengan kenyamanan yang sempurna dan juga membuat anak memperoleh tidur yang sehat.

Anak-anak tentunya senang bermain, maka kita bisa memberikan space khusus untuk anak bermain maupun menyimpan mainannya, jangan lupa untuk menempatkan ruang ataupun meja belajar, jika kamar anak tidak terlalu luas kita bisa mensiasatinya dengan menempatkan karpet dan pemberian meja lesehan di atas karpet agar anak bisa mempergunakannya sebagai wahana bermain maupun belajar, sehingga anak merasa nyaman berada di kamar dan tidak memiliki ketakutan untuk tidur terpisah dari orang tuanya.

Pengadaan lampu tidur juga bisa kita aplikasikan agar anak bisa tidur dengan tenang, karena jika kita baik anak-anak atau pun orang tua tidur dalam keadaaan lampu menyala sangatlah berbahaya. Seperti yang dilansir dari laman detik.com, berdasarkan laporan hasil penelitian OHIO STATE UNIVERSITY MEDICAL CENTRE menyatakan bahwa, tidur dengan keadaan lampu yang menyala dapat menimbulkan perubahan struktur pada otak dan menyebabkan depresi. Selain itu, hormon melatonin yang merupakan salah satu hormon kekebalan tubuh untuk pertahanan terhadap gangguan kesehatan berbahaya seperti kanker prostat dan kanker payudara tidak akan berproduksi jika anda tidur dengan keadaan lampu yang menyala. Adanya sinar atau cahaya akan membuat produksi hormon melatonin ini terhenti. Maka dari itu, sebaiknya matikan lampu anda ketika tidur malam hari. Tidur dengan lampu menyala juga dapat mengakibatkan jam biologis terganggu.

Jika anak masih enggan untuk tidur terpisah, kita bisa melakukannya secara perlahan misalnya sebelum tidur kita bisa menemani anak sejenak dengan membacakan dongeng sebelum tidur, menceritakan berbagai hal tentang keluarga atau pun masa kecil kita sebagai orang tua sambil mendengarkan music-musik pengantar tidur, sehingga anak merasa tenang dan aman, setelah Ia tertidur kita bisa membiarkannya tidur sendiri. Jika hal ini terus menerus dilakukan, maka anak akan terbiasa tidur tanpa orang tua.

Kiat Memilih Matras Latex Asli

Dewasa ini kasur atau matras latex sedang banyak dicari, karena matras ini mampu menopang tubuh dengan sempurna, selain itu memiliki kelebihan anti bakteri, anti kutu, dan juga anti polusi. Tak hanya itu bahkan ada matras yang memiliki keunggulan tersendiri yaitu matras yang memiliki 5-zone mini pocket.

Matras serta merupakan salah satu matras yang memiliki keunggulan tersebut dan tentunya kenyamanannya sudah tidak diragukan lagi. Namun, banyak dari kita yang tidak bisa membedakan mana matras latex asli atau palsu, berikut hal yang perlu diperhatikan untuk membedakannya ;

-    Tampilan warna latex memiliki warna kuning keemasan, warna kuning tersebut merupakan  aplikasi dari proses pemurnian latex yang hasil warnanya kuning, jika warna matras sebaliknya  yaitu putih berarti kasur tersebut terbuat dari bahan latex sintesis.

-          Pada matras latex asli memiliki side wall system sebagai proteksi agar kita tidak jatuh terperosok  pada saat kita bergerak ke pinggir kasur.

-          Matras latex asli memiliki bobot yang berat, jika sebaliknya berarti matras tersebut bukan matras  latex asli.

-    Lubang-lubang besar terdapat pada matras latex asli yang berguna untuk memperlancar dan  menjamin kesempurnaan elastisitas matras itu sendiri.

-      Pastikan kita membeli matras latex yang telah memiliki garansi resmi dan juga telah memiliki  logo Latex Naturally.

Pastikan kita memperhatikan lima hal yang perlu kita ketahui saat membeli matras latex, jika perlu kita perlu mencari jenis latex apa yang sedang kita cari atau kita inginkan.

Interior Kamar Penunjang Kenyamanan Tidur

Banyak dari kita mengesampingkan interior kamar, apalagi bagi beberapa orang yang memiliki aktivitas yang padat dan tidak memiliki banyak waktu dalam memperhatikan interior kamar, karena interior kamar bisa memberikan kenyamanan tersendiri setelah kita beraktivitas.

Perhatikan tatanan interior kamar, seperti penempatan bunga atau hiasan dan lighting. Tidak perlu terlalu mewah, namun tetap perhatikan kualitas dari matras atau tempat tidur kita, misalnya  tampilan visual seperti penempatan bunga atau hiasan, aroma terapi, lighting, dan juga ambience. Sebelum melakukan pemilihan pada bed linen set dan selimut pemilihan bed atau matras perlu kita perhatikan, karena pemilihan matras merupakan penunjang utama pada interior kamar.

Selain menggunakan matras yang berkualitas seperti matras 5-zone mini pocket spring yang dirancang untuk menopang tulang belakang, pemilihan bed frame dengan warna dan bahan headboard yang serasi dengan warna cat kamar juga turut berpengaruh bagi kenyamanan tidur kita.