Manfaat Tidur Yang Cukup Untuk Tubuh dan Otak

Berbagai proses terjadi pada tubuh saat kita tidur, hal ini seharusnya menumbuhkan kesadaran bagi kita yang sering mengalami gangguan tidur. Seperti yang dilansir dari situs health.liputan6.com National Sleep Foundation merekomendasikan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam, karena jika jam tidur kita terpenuhi maka kondisi tubuh dan otak kita akan lebih efektif dalam menjalani aktivitas di keesokan harinya. Seperti yang dilansir dari Huffington Post ada beberapa manfaat tidur yang cukup  untuk tubuh dan otak, diantaranya:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Menurut penelitian para ahli, kurang tidur bisa meningkatkan kondisi mudah stress dan cemas dalam menjalani keseharian, dan jika kurang tidur terus terjadi dalam jangka panjang maka akan menyebabkan seseorang mengalami gejala depresi.

2. Membantu mempertajam memori

Pada saat tidur terjadi proses penyortiran informasi dan perbaikan sel dan otak yang membantu memepertajam memori kita dan membantu kita dalam melawan penuaan otak secara dini.

3. Mempengaruhi suasana hati

Kekurangan tidur bisa membuat kita lebih sensitif karena tubuh yang lelah dan membuat kita cenderung tidak bisa mengendalikan emosi.

4. Membantu proses pegambilan keputusan

Kurang tidur dan kondisi tubuh yang lelah menyebabkan pikiran bawah sadar yang kurang baik, sehingga dapat memengaruhi terhambatnya proses pengambilan keputusan. Maka dari itu, jika kualitas tidur  kita terpenuhi dapat membantu kita mengambil keputusan yang lebih baik.

5. Lebih fokus

Tidur yang cukup dapat membantu seseorang untuk tetap teliti dan waspada selama menjalani aktivitasnya sehari-hari dan dapat meningkatkan fokus, serta kemampuan memecahkan masalah.

Makadariitu, perbaikilah kebiasaan ‘begadang’ karena jika terus menerus dilakukan waktu tidur yang kurang akan berpengaruh terhadap kesehatan dan juga kerja otak kita. Kita bisa memperbaiki pola tidur yang kurang baik dengan berbagai cara, misalnya mulailah dari hal kecil seperti mendekorasi ulang kamar agar lebihnyaman sehingga membuat kita tidak ingin melewatkan jam-jam tidur kita. 

Selain itu, coba juga dengan mengatur ulang jadwal tidur sambil dibarengi dengan memilih matras yang tepat, agar pola waktu tidur lebih teratur dan tidur pun menjadi lebih berkualitas. Pilihlah matras yang memiliki teknologi Euro Top yang membuat kita lebih nyaman saat berada di atas kasur, teknologi ini dimiliki oleh matras Serta ipedic collection tipe isplendor yang sepenuhnya mendukung kenyamanan kita pada saat tidur.