TREN AQUA AEROBICS SEBAGAI OLAHRAGA YANG MENYEGARKAN

Olahraga tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Olahraga sendiri sangat beragam macamnya, dari mulai gerakan ringan hingga gerakan yang cukup berat untuk dilakukan. Di zaman modern seperti sekarang ini, orang-orang mulai meninggalkan olahraga karena padatnya kesibukkan. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, mereka cenderung melakukan hal-hal instan seperti, mengonsumsi herbal-herbal atau suplemen berbahan kimia lainnya.

Namun, tidak sedikit pula orang yang gemar berolahraga. Bagi penggemar olahraga, mereka akan merasa fun saat melakukan olahraga. Beberapa cabang olahraga yang sedang tren pun nyaris semua pernah mereka ikuti. Tapi tahukah Anda? Saat ini ada salah satu olahraga yang sedang tren, Apakah Anda pernah mendengar Aqua Aerobic?

Aqua Aerobic adalah salah satu bentuk aerobik yang mana dilakukan di dalam air dengan bantuan busa berbentuk silindris yang mengapung. Aqua Aerobic biasanya dilakukan 40-50 menit. Latihan ini adalah solusi bagi Anda yang ingin berolahraga namun tidak harus merasakan panas, karena dapat dilakukan indoor. Aqua Aerobic dianggap olahraga yang menyenangkan oleh sebagian kalangan.

Selain menyegarkan, Aqua Aerobic juga memiliki banyak manfaat. Di antaranya  untuk menjaga berat badan, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menjaga keseimbangan tubuh, juga baik untuk kesehatan sendi dan tulang. Latihan ini cukup menguras energi Anda dan membakar 5-7 kalori. Setelah lelah menjalani latihan, tentunya Anda memerlukan istirahat yang nyaman. Anda dapat menggunakan matras 5 zone mini pocket, yaitu matras yang memiliki 5 zona kenyamanan yang dapat menopang tubuh Anda dengan baik sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman tanpa khawatir mengalami cedera tulang belakang.

YUK, KONSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN BERIKUT AGAR TERHINDAR DARI STRES!

Stres merupakan kondisi ketegangan yang berpengaruh terhadap emosi, jalan pikiran, dan kondisi fisik seseorang. Stres memang bisa datang kapan saja dan dimana saja. Ketika stres, seseorang cenderung tidak stabil. Mereka akan lebih mudah emosi, agresif, tidak dapat rileks, sehingga dapat menimbulkan penurunan produktivitas. Stres dapat berdampak sangat buruk.

Sebenarnya sangat mudah mengatasi stres, salah satunya dengan relaksasi. Biasanya, orang-orang cenderung memilih melakukan perawatan seperti, dipijat, mempercantik diri, maupun kegiatan memanjakan diri lainnya yang tentunya memerlukan biaya yang cukup mahal. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya stres sebenarnya dapat kita usir hanya dengan mengonsumsi makanan yang dapat dengan mudah kita jumpai? Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat mengusir stres dan membuat rileks:

1.      Teh hijau

Ketika stres menyerang, teh hijau adalah pilihan yang tepat untuk meredamnya. Asam amino thenine yang terkandung dalam teh hijau dipercaya mampu menenangkan otak.

2.      Susu

Segelas susu hangat memang sangat baik untuk relaksasi. Kalsium dalam susu sangat baik untuk mengurangi ketegangan otot juga menenangkan hati.

3.      Ice cream

Siapa yang tak suka ice cream? Tidak hanya anak-anak, orang dewasa pun pasti gemar memakan ice cream. Karena selain rasanya enak, ice cream yang mengandung asam amino tryptophan ternyata baik untuk menenangkan otak.

4.      Dark chocolate

Anda penggemar coklat? Siapa sangka, ternyata coklat mampu mengusir stres. Itu karena coklat mengandung polyphenol. Namun, jika Anda takut gemuk, pilihlah dark chocolate sebagai cemilan.

Itulah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengusir stres. Namun, Anda juga dapat menjadikan tidur sebagai alternatif, karena tidur dianggap sebagai obat pengusir stres. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda dapat menggunakan matras serta yang memiliki tingkat kenyamanan yang tinggi. Anda pun akan nyaman beristirahat sehingga rileks saat bangun tidur.

Manfaat Luar Biasa Menjadi Traveler

Bosan, penat dengan segala rutinitas kerja. Mungkin kamu butuh berlibur. Bagi sebagian orang, melakukan traveling mungkin hanya bisa dilakukan untuk orang-orang yang memiliki banyak uang saja. Bagi yang tidak memiliki cukup uang, mereka akan lebih memikirkan matang-matang untuk melakukan traveling karena budget yang dikeluarkan tidaklah sedikit. Padahal, melakukan traveling ala backpacker mungkin sangat bisa dilakukan oleh kamu yang memiliki budget minim.

Walaupun membutuhkan budget yang lumayan, menjadi traveler ternyata sangat menyenangkan. Banyak manfaat luar biasa dibalik menjadi traveler. Yuk, simak manfaat apa saja yang ada dibalik menjadi traveler.

1.       Tubuh menjadi lebih sehat

Traveling ke berbagai tempat menyenangkan ternyata sangat baik bagi kesehatan. Selain berfungsi sebagai refreshing untuk mengusir stres, traveling juga dapat melatih stamina kita. Misalnya berjalan kaki berkilo-kilo meter, mendaki gunung, terpapar sinar matahari, dan lainnya.

2.       Mampu beradaptasi dengan baik

Mendatangi tempat baru dan bertemu orang-orang baru tentunya sudah menjadi hal biasa untuk seorang traveler. Maka dari itu, seorang traveler akan menjadi orang yang sangat baik dalam bersosialisasi dan mudah beradaptasi dengan baik di lingkungan yang baru.

3.       Mahir mengatur pengeluaran

Saat melakukan traveling, tentu kita harus pintar dalam mengatur pengeluaran agar tidak overbudget. Dengan kebiasaan tersebut, nantinya kita pun akan terbiasa mengatur keuangan dengan baik di kehidupan sehari-hari.

Beberapa manfaat di atas hanya sebagian dari manfaat menjadi seorang treveler. Melakukan traveling memang cukup melelahkan. Maka dari itu, setelah melakukan traveling, kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Salah satunya dengan cukup tidur. Tidur memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ada baiknya setelah melakukan perjalanan traveling, kamu bisa memanjakan tubuh dengan tidur menggunakan matras Serta yang dilengkapi teknologi 5 zone mini pocket, yaitu teknologi 5 zona kenyamanan yang dapat memanjakan tubuh sehingga dapat tidur lebih pulas di malam hari. 

Merasa Kurang Segar Saat Bangun Pagi? Mari Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Pagi hari merupakan awal yang baik untuk memulai segala aktivitas yang telah dijadwalkan. Pada saat bangun pagi, penting untuk memulainya dengan semangat dan rasa syukur. Namun pernahkan Anda merasa tidak segar atau bersemangat saat bangun pagi? Tentulah hal itu sangat tidak menyenangkan bukan? Bisa jadi penyebabnya hanyalah hal-hal kecil, namun karena telah menjadi kebiasaan, hal tersebut juga dapat menjadi masalah besar lho.

Mungkin Anda bisa ubah sedikit kebiasaan buruk untuk perbaiki pagi Anda. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar lebih segar saat bangun pagi:

1.       Tidurlah lebih awal

Dengan tidur lebih awal, tidur Anda pun lebih terjadwal, dan Anda bisa memaksimalkan jumlah jam tidur hingga 7-8 jam tanpa harus takut bangun kesiangan. Beberapa usaha juga dapat Anda lakukan agar tidur Anda lebih pulas. Seperti minum susu hangat sebelum tidur.

2.       Hilangkan semua perasaan negatif sebelum tidur

Sebelum beranjak tidur, Anda bisa menyingkirkan semua perasaan negatif  maupun beban pikiran yang bisa membuat Anda stres sehingga sulit tidur.

3.       Berikan nuansa hijau pada rumah

Dengan memberikan nuansa hijau pada rumah, misalnya dengan memberikan tanaman hias, dapat membuat Anda lebih segar di pagi hari. Itu karena saat bangun pagi, Anda akan menatap tanaman hijau tersebut, hal itu dapat membuat Anda merasa segar dan senang.

Selain beberapa tips sederhana di atas, Anda juga dapat melakukan hal lainnya, seperti menggunakkan matras tidur yang nyaman untuk tidur Anda. Salah satu rekomendasi yang baik adalah matras 5 zone mini pocket. Karena matras ini memiliki 5 zona kenyamanan bagi tubuh Anda sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman dan bangun lebih segar di pagi harinya.

Merasa Kurang Segar Saat Bangun Pagi? Mari Lakukan 3 Kebiasaan Ini

Pagi hari merupakan awal yang baik untuk memulai segala aktivitas yang telah dijadwalkan. Pada saat bangun pagi, penting untuk memulainya dengan semangat dan rasa syukur. Namun pernahkan Anda merasa tidak segar atau bersemangat saat bangun pagi? Tentulah hal itu sangat tidak menyenangkan bukan? Bisa jadi penyebabnya hanyalah hal-hal kecil, namun karena telah menjadi kebiasaan, hal tersebut juga dapat menjadi masalah besar lho.

Mungkin Anda bisa ubah sedikit kebiasaan buruk untuk perbaiki pagi Anda. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar lebih segar saat bangun pagi:

1.       Tidurlah lebih awal

Dengan tidur lebih awal, tidur Anda pun lebih terjadwal, dan Anda bisa memaksimalkan jumlah jam tidur hingga 7-8 jam tanpa harus takut bangun kesiangan. Beberapa usaha juga dapat Anda lakukan agar tidur Anda lebih pulas. Seperti minum susu hangat sebelum tidur.

2.       Hilangkan semua perasaan negatif sebelum tidur

Sebelum beranjak tidur, Anda bisa menyingkirkan semua perasaan negatif  maupun beban pikiran yang bisa membuat Anda stres sehingga sulit tidur.

3.       Berikan nuansa hijau pada rumah

Dengan memberikan nuansa hijau pada rumah, misalnya dengan memberikan tanaman hias, dapat membuat Anda lebih segar di pagi hari. Itu karena saat bangun pagi, Anda akan menatap tanaman hijau tersebut, hal itu dapat membuat Anda merasa segar dan senang.

Selain beberapa tips sederhana di atas, Anda juga dapat melakukan hal lainnya, seperti menggunakkan matras tidur yang nyaman untuk tidur Anda. Salah satu rekomendasi yang baik adalah matras 5 zone mini pocket. Karena matras ini memiliki 5 zona kenyamanan bagi tubuh Anda sehingga Anda dapat tidur dengan nyaman dan bangun lebih segar di pagi harinya.

MENGUAK MANFAAT LUAR BIASA DIBALIK TIDUR TANPA BUSANA

Tidur merupakan aktivitas yang tentunya sangat dibutuhkan oleh semua orang. Saat tidur, tubuh melepas rasa lelah setelah seharian beraktivitas dan mengisi kembali energi untuk beraktivitas keesokan harinya. Idealnya, setiap orang membutuhkan 6-8 jam untuk tidur setiap harinya. Tidur yang cukup merupakan suatu keharusan. Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Tapi tahukah Anda, ada kebiasaan tidur yang cukup “aneh” namun memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh?

Kebiasaan tidur tanpa busana mungkin terdengar sedikit “aneh”. Namun, siapa sangka kebiasaan tersebut justru sangat menyehatkan tubuh. Banyak sekali manfaat dibalik tidur tanpa busana. Berikut beberapa manfaat tersebut.

1.      Manfaat bagi daerah kewanitaan

Daerah kewanitaan membutuhkan udara segar. Dengan menggunakan pakaian saat tidur, daerah kewanitaan akan berkeringat dan lembab. Hal itu dapat menyebabkan bakteri berkembang biak sehingga dapat menimbulkan infeksi.

2.      Dapat menurunkan tingkat stres

Mengapa? Karena dengan tidur tanpa menggunakan busana, dapat menurunkan hormone kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang penyebab timbulnya stres.

3.      Membuat tidur semakin nyenyak

Saat  tidur, tubuh mengalami penurunan suhu tubuh secara alami juga melepaskan hormon melatonin, sehingga Anda dapat tidur nyenyak dan bangun lebih segar keesokkan hariya. Hal tersebut merupakan ritme sikardian. Jika Anda tidur menggunakan busana, maka kegiatan tersebut akan terganggu.

Dari beberapa manfaat di atas, masih ada beberapa manfaat lagi yang mungkin dapat Anda temukan sendiri saat menjalani kebiasaan tersebut. Tidak hanya sampai pada kebiasaan tidur tanpa busana, jika ingin tidur sehat, Anda dapat menunjang kebiasaan tersebut dengan menggunakan Matras Serta. Matras yang memiliki teknologi 5 zone mini pocket ini, dapat menjaga suhu tubuh Anda pada suhu yang ideal. Sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda saat tidur.

6 Tips Menghadapi Insomnia Yang Wajib Anda Ketahui

Insomnia adalah gejala kelainan pada tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut banyak dialami remaja maupun dewasa. Pengidap insomnia di dominasi oleh wanita. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Misalnya diakibatkan oleh stres, trauma, depresi, dan banyak lagi penyebab lainnya.

Insomnia identik dengan mahasiswa atau pekerja muda yang padat akan kegiatan. Insomnia sangat berakibat buruk karena dapat mengurangi tingkat produktivitas mahasiswa maupun pekerja. Beberapa dampak dari insomnia sendiri adalah merasa kantuk di pagi hari, badan lemas, sulit berkonsentrasi dan masih banyak lagi.

Insomnia harus cepat ditangani jika tak ingin bertambah parah. Berikut beberapa tips untuk mengatasi insomnia, diantaranya:

1.      Olahraga secara teratur

Beberapa penelitian menyebutkan olahraga secara teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah pada tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari bukannya beberapa menit sebelum tidur. Dengan berolahraga kesehatan akan lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stres dengan baik.

2.      Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan

Kurangi minuman yang akan membuat Anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol, juga rokok.

3.      Hindari gadget

Handphone, laptop, tablet, dan lainnya. Hindari beberapa barang tersebut menjelang tidur. Karena barang-barang tersebut hanya akan membuat Anda terus asyik dan terjaga.

4.      Jangan melihat jam secara terus menerus

Melihat jam secara terus menerus hanya akan membuat Anda tambah cemas dengan waktu yang terus berjalan.

5.      Konsumsi makanan atau minuman dengan karbohidrat tinggi

Anda dapat mengkonsumsi pisang, almond ataupun segelas susu hangat sebelum tidur. Namun hati-hati karena pilihan ini dapat menambah berat badan Anda.

6.      Manjakan badan

Manjakan badan Anda ketika hendak tidur. Anda bisa menerapkan beberapa cara seperti, membaca buku, mendengarkan musik, atau dengan menyalakan lilin aroma terapi. Anda juga bisa menggunakan matras terbaik untuk menunjang tidur Anda, salah satunya matras Serta. Didukung dengan bahan berkualitas tinggi, matras Serta menjanjikan Anda untuk dapat tidur pulas tiap malamnya.

Beberapa tips diatas mungkin dapat Anda terapkan untuk mengatasi insomnia Anda. Semoga bermanfaat. Terima kasih.