Manfaat Tidur Yang Cukup Untuk Tubuh dan Otak

Berbagai proses terjadi pada tubuh saat kita tidur, hal ini seharusnya menumbuhkan kesadaran bagi kita yang sering mengalami gangguan tidur. Seperti yang dilansir dari situs health.liputan6.com National Sleep Foundation merekomendasikan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam, karena jika jam tidur kita terpenuhi maka kondisi tubuh dan otak kita akan lebih efektif dalam menjalani aktivitas di keesokan harinya. Seperti yang dilansir dari Huffington Post ada beberapa manfaat tidur yang cukup  untuk tubuh dan otak, diantaranya:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Menurut penelitian para ahli, kurang tidur bisa meningkatkan kondisi mudah stress dan cemas dalam menjalani keseharian, dan jika kurang tidur terus terjadi dalam jangka panjang maka akan menyebabkan seseorang mengalami gejala depresi.

2. Membantu mempertajam memori

Pada saat tidur terjadi proses penyortiran informasi dan perbaikan sel dan otak yang membantu memepertajam memori kita dan membantu kita dalam melawan penuaan otak secara dini.

3. Mempengaruhi suasana hati

Kekurangan tidur bisa membuat kita lebih sensitif karena tubuh yang lelah dan membuat kita cenderung tidak bisa mengendalikan emosi.

4. Membantu proses pegambilan keputusan

Kurang tidur dan kondisi tubuh yang lelah menyebabkan pikiran bawah sadar yang kurang baik, sehingga dapat memengaruhi terhambatnya proses pengambilan keputusan. Maka dari itu, jika kualitas tidur  kita terpenuhi dapat membantu kita mengambil keputusan yang lebih baik.

5. Lebih fokus

Tidur yang cukup dapat membantu seseorang untuk tetap teliti dan waspada selama menjalani aktivitasnya sehari-hari dan dapat meningkatkan fokus, serta kemampuan memecahkan masalah.

Makadariitu, perbaikilah kebiasaan ‘begadang’ karena jika terus menerus dilakukan waktu tidur yang kurang akan berpengaruh terhadap kesehatan dan juga kerja otak kita. Kita bisa memperbaiki pola tidur yang kurang baik dengan berbagai cara, misalnya mulailah dari hal kecil seperti mendekorasi ulang kamar agar lebihnyaman sehingga membuat kita tidak ingin melewatkan jam-jam tidur kita. 

Selain itu, coba juga dengan mengatur ulang jadwal tidur sambil dibarengi dengan memilih matras yang tepat, agar pola waktu tidur lebih teratur dan tidur pun menjadi lebih berkualitas. Pilihlah matras yang memiliki teknologi Euro Top yang membuat kita lebih nyaman saat berada di atas kasur, teknologi ini dimiliki oleh matras Serta ipedic collection tipe isplendor yang sepenuhnya mendukung kenyamanan kita pada saat tidur.

Pentingnya Mematikan Lampu Pada Saat Tidur

Kebiasaan setiap orang pada saat menjelang tidur tentunya berbeda-beda, termasuk dalam aspek pencahayaan kamar, sebagian dari kita mungkin nyaman tidur dalam keadaan lampu mati dan tidak bisa tertidur lelap pada saat lampu menyala, begitupun sebaliknya bagi mereka yang menyukai tidur dengan lampu menyala. Namun, tahukah bahwa mematikan lampu pada saat tidur itu adalah penting?. Ada beberapa alasan mengapa kita perlu untuk mematikan lampu pada saat tidur, diantaranya;

1.      Mempengaruhi kesehatan tubuh

Tidur dengan lampu menyala justru membuat jam biologis dari tubuh kita terganggu yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular (gangguan jantung dan pembuluh darah), diabetes, serta gangguan metabolisme tubuh.

2.      Menghambat produksi hormon melatonin

Hormon melatonin adalah hormon yang berperan menghambat perkembangan sel kanker dalam tubuh, dalam keadaan lampu yang menyala produksi hormon ini akan terhambat bahkan tidak akan berproduksi. Makadariitu, matikan lampu pada saat kita tidur.

3.      Beresiko bagi wanita

Bagi wanita mematikan lampu harus menjadi suatu kewajiban, karena paparan cahaya lampu pada saat tidur bisa meningkatkan resiko terkena kanker payudara dan kanker usus besar.

Gejala gangguan kesehatan di atas tentunya harus kita hindari. Selain itu, tidak hanya gangguan kesehatan saja yang akan ditimbulkan tidur dengan lampu menyala juga membuat suhu ruangan menjadi panas, jika kita tidak terbiasa maka kita bisa menggunakan lampu tidur yang cahayanya redup dan tidak menyebar ke ruangan. Apalagi jika suasana kamar kita menenangkan dan  matras tidur yang kita gunakan memiliki teknologi thermo cool gel seperti matras Serta yang bisa menyesuaikan dengan suhu tubuh kita, tentunya kita akan memperoleh kenyamanan tidur,  dan mematikan lampu kamar akan semakin menambah kenyamanan serta relaksasi bagi tubuh kita. Sehingga ketika kita terbangun tubuh akan lebih segar dan kualitas tidur terpenuhi.