Manfaat Tidur Yang Cukup Untuk Tubuh dan Otak

Berbagai proses terjadi pada tubuh saat kita tidur, hal ini seharusnya menumbuhkan kesadaran bagi kita yang sering mengalami gangguan tidur. Seperti yang dilansir dari situs health.liputan6.com National Sleep Foundation merekomendasikan tidur 7 sampai 9 jam setiap malam, karena jika jam tidur kita terpenuhi maka kondisi tubuh dan otak kita akan lebih efektif dalam menjalani aktivitas di keesokan harinya. Seperti yang dilansir dari Huffington Post ada beberapa manfaat tidur yang cukup  untuk tubuh dan otak, diantaranya:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Menurut penelitian para ahli, kurang tidur bisa meningkatkan kondisi mudah stress dan cemas dalam menjalani keseharian, dan jika kurang tidur terus terjadi dalam jangka panjang maka akan menyebabkan seseorang mengalami gejala depresi.

2. Membantu mempertajam memori

Pada saat tidur terjadi proses penyortiran informasi dan perbaikan sel dan otak yang membantu memepertajam memori kita dan membantu kita dalam melawan penuaan otak secara dini.

3. Mempengaruhi suasana hati

Kekurangan tidur bisa membuat kita lebih sensitif karena tubuh yang lelah dan membuat kita cenderung tidak bisa mengendalikan emosi.

4. Membantu proses pegambilan keputusan

Kurang tidur dan kondisi tubuh yang lelah menyebabkan pikiran bawah sadar yang kurang baik, sehingga dapat memengaruhi terhambatnya proses pengambilan keputusan. Maka dari itu, jika kualitas tidur  kita terpenuhi dapat membantu kita mengambil keputusan yang lebih baik.

5. Lebih fokus

Tidur yang cukup dapat membantu seseorang untuk tetap teliti dan waspada selama menjalani aktivitasnya sehari-hari dan dapat meningkatkan fokus, serta kemampuan memecahkan masalah.

Makadariitu, perbaikilah kebiasaan ‘begadang’ karena jika terus menerus dilakukan waktu tidur yang kurang akan berpengaruh terhadap kesehatan dan juga kerja otak kita. Kita bisa memperbaiki pola tidur yang kurang baik dengan berbagai cara, misalnya mulailah dari hal kecil seperti mendekorasi ulang kamar agar lebihnyaman sehingga membuat kita tidak ingin melewatkan jam-jam tidur kita. 

Selain itu, coba juga dengan mengatur ulang jadwal tidur sambil dibarengi dengan memilih matras yang tepat, agar pola waktu tidur lebih teratur dan tidur pun menjadi lebih berkualitas. Pilihlah matras yang memiliki teknologi Euro Top yang membuat kita lebih nyaman saat berada di atas kasur, teknologi ini dimiliki oleh matras Serta ipedic collection tipe isplendor yang sepenuhnya mendukung kenyamanan kita pada saat tidur.

Pentingnya Mematikan Lampu Pada Saat Tidur

Kebiasaan setiap orang pada saat menjelang tidur tentunya berbeda-beda, termasuk dalam aspek pencahayaan kamar, sebagian dari kita mungkin nyaman tidur dalam keadaan lampu mati dan tidak bisa tertidur lelap pada saat lampu menyala, begitupun sebaliknya bagi mereka yang menyukai tidur dengan lampu menyala. Namun, tahukah bahwa mematikan lampu pada saat tidur itu adalah penting?. Ada beberapa alasan mengapa kita perlu untuk mematikan lampu pada saat tidur, diantaranya;

1.      Mempengaruhi kesehatan tubuh

Tidur dengan lampu menyala justru membuat jam biologis dari tubuh kita terganggu yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular (gangguan jantung dan pembuluh darah), diabetes, serta gangguan metabolisme tubuh.

2.      Menghambat produksi hormon melatonin

Hormon melatonin adalah hormon yang berperan menghambat perkembangan sel kanker dalam tubuh, dalam keadaan lampu yang menyala produksi hormon ini akan terhambat bahkan tidak akan berproduksi. Makadariitu, matikan lampu pada saat kita tidur.

3.      Beresiko bagi wanita

Bagi wanita mematikan lampu harus menjadi suatu kewajiban, karena paparan cahaya lampu pada saat tidur bisa meningkatkan resiko terkena kanker payudara dan kanker usus besar.

Gejala gangguan kesehatan di atas tentunya harus kita hindari. Selain itu, tidak hanya gangguan kesehatan saja yang akan ditimbulkan tidur dengan lampu menyala juga membuat suhu ruangan menjadi panas, jika kita tidak terbiasa maka kita bisa menggunakan lampu tidur yang cahayanya redup dan tidak menyebar ke ruangan. Apalagi jika suasana kamar kita menenangkan dan  matras tidur yang kita gunakan memiliki teknologi thermo cool gel seperti matras Serta yang bisa menyesuaikan dengan suhu tubuh kita, tentunya kita akan memperoleh kenyamanan tidur,  dan mematikan lampu kamar akan semakin menambah kenyamanan serta relaksasi bagi tubuh kita. Sehingga ketika kita terbangun tubuh akan lebih segar dan kualitas tidur terpenuhi.

Melatih Anak Agar Tidur Terpisah Dengan Orang Tua

Dewasa ini, kita sebagai orang tua banyak yang masih terpaku pada kebiasaan lama para orang tua zaman dahulu, menempatkan anak tidur bersama orang tua di usia yang seharusnya anak sudah harus memiliki kamar sendiri. Jika kita masih menerapkan kebiasaan tersebut tentunya akan berpengaruh pada psikologis anak misalnya anak jadi cenderung takut untuk tidur sendiri, kita sebagai orang tua tentunya tidak ingin hal itu terjadi. Makadaritu, kita sebagai orang tua saat ini perlu untuk merencanakan kamar tidur untuk anak.

Sebelumnya berikan arahan kepada anak yang sudah waktunya untuk tidur terpisah dari orangtua, biasanya beberapa anak yang sudah terbiasa tidur dengan orang tua enggan untuk di tempatkan sendiri di kamar lain, kita bisa mengarahkannya dengan memperlihatkan majalah-majalah desain kamar tidur anak ataupun video desain kamar tidur anak sehingga anak tertarik untuk memiliki kamar tidur sendiri, kita juga bisa memberikan kebebasan Ia dalam memilih tema kamar yang Ia inginkan. Namun, dalam pemilihan tempat tidur atau matras kita bisa menawarkan matras terbaik untuk anak, karena dalam pemilihan matras kita perlu untuk memperhatikan matras yang memiliki kenyamanan, kesehatan, agar anak dapat memperoleh kualitas tidur yang maksimal.

Kita bisa memilih matras yang telah memiliki pilihan desain untuk anak laki-laki atau pun perempuan, pilihlah matras yang memiliki teknologi 3-zone contour innerspring system dan anti alergi, matras jenis ini dimiliki oleh matras serta Junior Child’s Healthy Companion, matras ini didesain untuk mendukung perkembangan anak dengan kenyamanan yang sempurna dan juga membuat anak memperoleh tidur yang sehat.

Anak-anak tentunya senang bermain, maka kita bisa memberikan space khusus untuk anak bermain maupun menyimpan mainannya, jangan lupa untuk menempatkan ruang ataupun meja belajar, jika kamar anak tidak terlalu luas kita bisa mensiasatinya dengan menempatkan karpet dan pemberian meja lesehan di atas karpet agar anak bisa mempergunakannya sebagai wahana bermain maupun belajar, sehingga anak merasa nyaman berada di kamar dan tidak memiliki ketakutan untuk tidur terpisah dari orang tuanya.

Pengadaan lampu tidur juga bisa kita aplikasikan agar anak bisa tidur dengan tenang, karena jika kita baik anak-anak atau pun orang tua tidur dalam keadaaan lampu menyala sangatlah berbahaya. Seperti yang dilansir dari laman detik.com, berdasarkan laporan hasil penelitian OHIO STATE UNIVERSITY MEDICAL CENTRE menyatakan bahwa, tidur dengan keadaan lampu yang menyala dapat menimbulkan perubahan struktur pada otak dan menyebabkan depresi. Selain itu, hormon melatonin yang merupakan salah satu hormon kekebalan tubuh untuk pertahanan terhadap gangguan kesehatan berbahaya seperti kanker prostat dan kanker payudara tidak akan berproduksi jika anda tidur dengan keadaan lampu yang menyala. Adanya sinar atau cahaya akan membuat produksi hormon melatonin ini terhenti. Maka dari itu, sebaiknya matikan lampu anda ketika tidur malam hari. Tidur dengan lampu menyala juga dapat mengakibatkan jam biologis terganggu.

Jika anak masih enggan untuk tidur terpisah, kita bisa melakukannya secara perlahan misalnya sebelum tidur kita bisa menemani anak sejenak dengan membacakan dongeng sebelum tidur, menceritakan berbagai hal tentang keluarga atau pun masa kecil kita sebagai orang tua sambil mendengarkan music-musik pengantar tidur, sehingga anak merasa tenang dan aman, setelah Ia tertidur kita bisa membiarkannya tidur sendiri. Jika hal ini terus menerus dilakukan, maka anak akan terbiasa tidur tanpa orang tua.

Kiat Memilih Matras Latex Asli

Dewasa ini kasur atau matras latex sedang banyak dicari, karena matras ini mampu menopang tubuh dengan sempurna, selain itu memiliki kelebihan anti bakteri, anti kutu, dan juga anti polusi. Tak hanya itu bahkan ada matras yang memiliki keunggulan tersendiri yaitu matras yang memiliki 5-zone mini pocket.

Matras serta merupakan salah satu matras yang memiliki keunggulan tersebut dan tentunya kenyamanannya sudah tidak diragukan lagi. Namun, banyak dari kita yang tidak bisa membedakan mana matras latex asli atau palsu, berikut hal yang perlu diperhatikan untuk membedakannya ;

-    Tampilan warna latex memiliki warna kuning keemasan, warna kuning tersebut merupakan  aplikasi dari proses pemurnian latex yang hasil warnanya kuning, jika warna matras sebaliknya  yaitu putih berarti kasur tersebut terbuat dari bahan latex sintesis.

-          Pada matras latex asli memiliki side wall system sebagai proteksi agar kita tidak jatuh terperosok  pada saat kita bergerak ke pinggir kasur.

-          Matras latex asli memiliki bobot yang berat, jika sebaliknya berarti matras tersebut bukan matras  latex asli.

-    Lubang-lubang besar terdapat pada matras latex asli yang berguna untuk memperlancar dan  menjamin kesempurnaan elastisitas matras itu sendiri.

-      Pastikan kita membeli matras latex yang telah memiliki garansi resmi dan juga telah memiliki  logo Latex Naturally.

Pastikan kita memperhatikan lima hal yang perlu kita ketahui saat membeli matras latex, jika perlu kita perlu mencari jenis latex apa yang sedang kita cari atau kita inginkan.

Interior Kamar Penunjang Kenyamanan Tidur

Banyak dari kita mengesampingkan interior kamar, apalagi bagi beberapa orang yang memiliki aktivitas yang padat dan tidak memiliki banyak waktu dalam memperhatikan interior kamar, karena interior kamar bisa memberikan kenyamanan tersendiri setelah kita beraktivitas.

Perhatikan tatanan interior kamar, seperti penempatan bunga atau hiasan dan lighting. Tidak perlu terlalu mewah, namun tetap perhatikan kualitas dari matras atau tempat tidur kita, misalnya  tampilan visual seperti penempatan bunga atau hiasan, aroma terapi, lighting, dan juga ambience. Sebelum melakukan pemilihan pada bed linen set dan selimut pemilihan bed atau matras perlu kita perhatikan, karena pemilihan matras merupakan penunjang utama pada interior kamar.

Selain menggunakan matras yang berkualitas seperti matras 5-zone mini pocket spring yang dirancang untuk menopang tulang belakang, pemilihan bed frame dengan warna dan bahan headboard yang serasi dengan warna cat kamar juga turut berpengaruh bagi kenyamanan tidur kita.